户外安全与应急避险
行前风险评估
目的地自然灾害（地震、台风、洪水、火山）、治安、医疗、交通与通信条件。
制定Plan B/C：天气突变、道路封闭、景区限流时的替代方案。
户外安全原则
结伴而行、告知行程与归期、携带通信工具与备用电源。
遵循“十不”：不越界、不涉险、不夜行、不独行、不涉水、不攀岩、不采食、不投喂、不拍照、不冒险。
高海拔：逐步上升、多喝水、防高原反应；热带：防中暑/蚊虫；沙漠：防晒/补水/防沙。
应急与自救
基本急救：止血/包扎/固定/搬运；心肺复苏（CPR）与AED使用（如受过训练）。
失温/中暑/脱水：识别症状、快速处置、及时求助。
迷路/受伤：原地等待救援、使用哨子/反光物；保持体温与体力。
保险与救援
选择含医疗救援的保险；保存医院/警方/保险单据；了解救援流程与费用承担。